HELSEPAKKEN

Vil du vite hvordan du kan få mer viljestyrke, overskudd og energi? Hvor mye akkurat du tåler eller trenger å trene, sove og spise, og hvordan du kan forebygge alvorlig sykdom? Med Pulskuren og en pulsklokke eller mobil som guide kan du oppnå alt dette!

PULSKUREN er både for deg som er småsyk og sliten og vil ha energien tilbake, og for deg som har det bra, men vil kjenne mer vitalitet og forbedre evnen til viljestyrke, utholdenhet, nærvær og hverdagsglede. Nøkkelen er pulsvariasjon eller HRV (heart rate variability). Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd. Du kommer til å sove bedre, føle deg mer opplagt og glad og være mer til stede her og nå. I boka guider forfatteren deg på en livsviktig reise gjennom nervesystemet ditt, der du garantert vil få deg noen overraskelser underveis!

Du lærer blant annet:
– hvor mye belastning akkurat din kropp tåler
– når du bør roe ned
– hvor mye viljestyrke du har tilgjengelig, og hvordan den kan bedres
– gode grep for bedre og dypere søvn
– trinn for trinn-veiledning for å justere eller endre livsstil
– brukererfaringer og innsikt i forfatterens egen helsereise

«Fra å være overvektig, røykende og inaktiv har jeg nå et balansert stressnivå, god pulsvariasjon og overskudd til å leve fullt ut. Det har tatt tid, og jeg jobber med det hver dag. Men jeg kan med hånden på hjertet si at livet mitt er et helt annet enn for bare noen få år siden.»
– Torkil Færø

SAGT OM PULSKUREN

Pulskuren og HRV er en helserevolusjon!
– Dr. Annette Dragland, lege og programleder for podkasten Leger om livet

Fantastisk lesning! Færø går i spissen for en spennende endring i hvordan vi forholder oss til helsen vår.
– Dr. Herman Egenberg, lege og programleder for podkasten Motiverende Intervju

Pulskuren er banebrytende og vil gi revolusjonerende kunnskap for alle behandlere som gir helsehjelp.
– Annette Løno, nevrofleksolog

Som lege med spesiell interesse for stress og mindfulness er det fantastisk å lese Pulskuren. Pulskuren er inspirerende, faglig god og åpner opp et helt nytt landskap for hvordan både privatpersoner og helsepersonell kan lære seg å måle HRV og det autonome nervesystemet. Pulskuren anbefales til helsepersonell og alle andre som ønsker å lære seg et nytt verktøy for å biohacke egen helse. Løp og kjøp!
– Ragnhild Skari Iuell, lege og mindfulness-instruktør

Masse inspirasjon med engasjerende formidlet kunnskap og glimrende og konkret hjelp til alle som ønsker å ta bevisste valg for egen psykiske og fysiske helse. Pulskuren passer for alle som er nysgjerrige på hvordan de kan få mer mentalt og fysisk overskudd og energi i hverdagen, og hvordan de kan ta gode valg som fremmer egen helse! Boka er et viktig tilskudd til alle som arbeider med livsstilsendring og forebygging eller behandling av helseplager. Selv den erfarne kan lære nye verktøy som kan bidra til bedre helse.
– Gry Husebø, psykologspesialist

Torkil Færø viser oss hvordan vi kan legge til rette for en god balanse mellom stress og hvile i egen kropp – og i eget liv. Han forklarer komplekse fenomener på en lett forståelig og underholdende måte. Gjennom eksempler og praktiske øvelser inviterer han oss til å bli bedre kjent med vårt eget fantastiske nervesystem. Dette er en bok jeg tror mange vil ha glede og nytte av.
– Inger Tone Kleven, psykologspesialist

Lettfattelig bok som tar individuelle behov på alvor. Styrken til boken Pulskuren ligger i det individuelle perspektivet. Den er et lett tilgjengelig verktøy både for de som ønsker å holde seg friske, og for de som søker etter måter å bli friskere på.
– Erik Hexeberg, lege, spesialist i indremedisin og forfatter

En gamechanger! Pulskuren er en skikkelig pageturner og fryd å lese: underholdende, informativ og med godt språk. Mange av våre ‘sannheter’ om hva som gir god og dårlig helse, vil endre seg ved bruk av HRV og smartklokke. Jeg gleder meg til å vise pasientene mine hvilken nytte de kan få av å bruke smartklokke som støtte til å ta gode valg for helse og velvære. Det er rett og slett en gamechanger! Boka anbefales på det varmeste.
– Kristin Bothner Kanstad, Lege, spesialist i allmennmedisin og psykiatri, yoga- og mindfulnesslærer

Pulskuren viser deg hvordan du kan tolke det pulsklokka viser, og hvordan pulsvariasjonen påvirker helsa di. Når du forstår disse sammenhengene, er det lettere å gjøre de gode livsstilsendringene du så godt vet at du trenger. Boka anbefales!
– Gunhild Mellebye, lege med spesialisering i psykiatri

En revolusjonerende bok som jeg håper mange kommer til å lese. Ønsker du mer overskudd i hverdagen? Da bør du lese Pulskuren. Dr. Torkil Færø tar for seg alt man må vite og forstå om hvordan man enkelt kan redusere stressnivået ved hjelp av en pulsmåler. Han gir deg enkle og effektive verktøy som kan hjelpe deg til å finne ro, balanse og fremfor alt et friskere liv.
– Carina Saunders, Barnelege, forsker og forfatter

Fantastisk lesning! Færø går i spissen for en spennende endring i hvordan vi forholder oss til helsen vår.
– Herman Egenberg, Lege og programleder for podkasten Motiverende Intervju

OM KAMERAKUREN

– Kan fotografering lære oss noe om oss selv?
– Kan mestringsteknikker vi bruker for å ta gode bilder overføres til livet generelt?
Ja! sier forfatter, fotograf og lege Torkil Færø.

KAMERAKUREN består av 55 øvelser som hele tiden vever mellom utviklingen av faglig nivå som fotograf og av deg selv som menneske. Veven handler om reisen inn i deg selv. Gjennom fotografering kan vi trene på å håndtere livet, øyeblikk for øyeblikk. Vi kan lære å gripe de gode og takle de dårlige. KAMERAKUREN er en praktisk vinklet selvhjelpsbok med rett på sak-tekster og helt konkrete øvelser. Forfatteren utfordrer fordommer og konfronterer oss med vanetenkningen vår. Ved å bruke kameraet som instrument for bedre livsmestring oppnår vi også bedre bilder på veien.

SAGT OM KAMERAKUREN

Det som har manglet i dette feltet, har vært den mer objektive vitenskapelige siden av det kreative uttrykket. Det er derfor en begivenhet når Torkil Færø kommer med Kamerakuren. Med kombinasjonen av en lang karriere som lege med tusenvis av pasienter med en voksende virksomhet som fotograf, har han mulighet til å sette sammen viten på en ny måte. Og det gjør han til fulle i denne banebrytende boken.
— Audun Myskja, lege

Jeg har holdt over 300 workshops, i nærmere 20 land. Dette bør jeg kunne! Likevel lærer jeg masse når jeg fordyper meg i boken. Den er skrevet av en mann som møter livet fryktløst og med total åpenhet.
— Morten Krogvold, fotograf