Henrik Beckheim – Podcast
Torkil Færø er allmennlege og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Som legestudent var han den første som dro ut for norske Leger Uten Grenser da han i 1996 jobbet i krigsherjede Angola. Gjennom 25 år som frilanslege har han jobbet i kommuner over hele landet, hatt titusener av konsultasjoner og fått et unikt bilde av sykdommene som plager oss. Han har erfart at årsaken ofte finnes i en livsstil som stresser kroppen.
Dr. Torkil er opptatt av hvordan vi kan få mest mulig ut av livet. I blant annet boken Pulskuren forteller han trinn for trinn hvordan vi kan bruke pulsklokken eller smarttelefonen til å bli bedre kjent med vår egen kropp og få bedre kontroll på stressbalansen og det autonome nervesystemet.
I samtalen vår i dag prater vi om fotografering som både terapi og mestring, hvordan vi kan optimalisere livet og leve lengst og friskest mulig med Pulskuren, om et nervesystem i balanse, hvordan være mest mulig i parasympatisk modus, sammenheng imellom fysisk og psykisk helse, inflammasjon, Heart Rate Variability HRV (hjerterytmevariabilitet), Wim Hof, pusteteknikker, fordelene med kulde og isbading, kosttilskudd som omega 3 og 6, d-vitaminer, alkohol, og verdien av å møte det ukomfortable.
01:26:29 Er pulsklokkene nøyaktige? Sammenliknet med f.eks EKG?
01:31:02 Hva er gode HRV-verdier?
01:34:07 Hvordan bruke HRV i praksis?
01:35:52 Forbedre løpingen din med HRV
01:39:37 Oksygenmetning pulsox
01:41:25 Wim Hof, pusteteknikk og isbading
01:46:45 Parasympatisk modus styrker immunforsvaret
01:48:10 Fordelene med å eksponere seg for kulde, dempe inflammasjon
01:50:17 Forebyggende vs. reaktiv helse, og yngre ifht. eldre leger
01:55:33 Vi bør leve mer naturlig, slik som jeger/samlerne gjorde
01:57:18 Innstilling til livet, legge til rette for det gode, og akseptere det gode
01:58:42 Helse-effekt og risiko ved isbading
01:59:45 Dr. Susanna Søberg med boka Winter Swimming: 30-90 sekunder er nok
02:02:30 Ulvebarn og fleksibilitet for kulde og varme
02:03:38 Huberman Labs og forholdet mellom kortisol og sauna
02:08:25 Dan Buettner og Blue Zones, hvor lever mennesker lengst?
02:13:10 Omega 3/6, Vitamin D, testosteron, hormoner, kolesterol LDL, HDL, kosttilskudd
02:24:51 Råd til de som sliter eller føler seg utbrent og stresset. Aksept what is. And what is will change.
02:30:00 Veien videre
