Pulskuren Workshop: Trening som gir overskudd

Har du lyst til å lære hvordan du bør trene for å få mer overskudd i hverdagen, og unngå skader og sykdom?

Har du lyst til å lære akkurat hvor mye, hvor hardt og hvor ofte du bør trene for å nå målene dine, og forbedre din helse?

Tores workshops har vært populære. Her vil du lære hvordan du kan bygge opp overskuddet ditt over tid med fysisk trening, styrke immunforsvaret ditt og bli mer motstandsdyktig mot stress. Du vil også lære mer om hvordan ulike typer trening påvirker kroppen, og hvordan du kan finne den rette typen og mengde trening for deg og din kropp.

Tore Austad har en mastergrad i idrettsvitenskap og over 12 års erfaring som personlig trener og idrettspedagog. Han skrev masteroppgaven sin om overtrening/burnout hos idrettsutøvere, og har spesialisert seg i restitusjon og hvordan man bør trene for å unngå skader og sykdom. 

Siden Austad fullførte masteroppgaven sin i 2015, har han holdt flere foredrag om temaet, blant annet på Norges Idrettshøgskole og i regi av sin jobb som personlig trener. Han har også profilert seg i media og skrevet flere aktuelle kronikker, i blant annet Aftenposten og VG.

Innhold:

• Lær hvordan du kan bli mer motstandsdyktig mot stress
• Lær hvordan kroppen restituerer seg fra fysisk trening og stress
• Lær hvordan du kan bruke pulsvariasjon (HRV) for å bygge overskudd
• Tiltak/strategier som kan bidra til raskere og mer effektiv restitusjon
• Hvordan du kan vite når du bør trene, og når du bør hvile
• Lær hvordan du bør trene for å bygge mer overskudd i hverdagen
• Lær hvordan du kan lage en balansert og tilpasset treningsplan 
• Lær hvordan ulike typer trening påvirker kroppen
• Anbefalinger for hvor hardt og hvor ofte du bør trene
• Hvordan finne den rette typen/mengde trening for deg og din kropp

Format:

• Foredrag på 30-40 min.
• Workshop etter foredraget (ca 30-45 min), hvor deltakerne deles opp i små grupper. De vil da få mulighet til å diskutere innholdet, og de mest aktuelle spørsmålene vil deretter bli tatt opp i plenum.

Kort om Tore Austad:

Skrev masteroppgave om overtrening/burnout hos utholdenhetsutøvere

Mastergrad i idrettsvitenskap

Over 12 års erfaring som personlig trener og idrettspedagog

Utdannet kostholdsveileder (NIH) og rehabtrener (AFPT)

Skrevet flere kronikker om trening og helse, for blant annet Aftenposten, Tine og VG

Aktiv foredragsholder

Spesialisert innen idrettsernæring, rehabilitering, restitusjon og treningsvitenskap

Sted: Zoom. Du får tilsendt link på epost ved påmelding.
Har du ikke fått tilsendt epost med lenke til workshopen etter at du har betalt, så sjekk i folderen for spam og uønsket epost.

OBS: Du må være logget inn for å kunne kjøpe medlemsbilletter
Det lønner seg å bli medlem om du vil delta på våre workshops. Finn ut mer her.

Påmeldingen stenges 30 minutter før workshopen starter. Av hensyn til personvernregler blir det ikke gjort opptak av workshopen.