UTSOLGT

Hvilekuren – hvil smartere, stress mindre og prester bedre

Oppdag hemmeligheten bak ekte restitusjon

Løper du gjennom hverdagen med en følelse av at kroppen aldri får hentet seg helt inn?
I en tid der mange ulike typer stress preger livet vårt, har vi aldri før hatt så mye behov for å lære kunsten å hvile. Hvilekuren av lege og bestselgerforfatter Dr. Torkil Færø er en praktisk guide til hvordan du legger til rette for å lade kroppsbatteriet, avsløre overraskende energityver og finne balansen mellom aktivitet og ro. Boken er spekket med brukererfaringer og nyttige mikropauser som du kan bruke i hverdagen din. Dr. Torkil tipser også om bøker som lærer deg enda mer om hvert enkelt tema han skriver om, for deg som ønsker å virkelig gå i dybden.

Hvorfor trenger vi Hvilekuren?

Stress er ikke bare en følelse – det er en fysisk og mental belastning som over tid kan svekke immunforsvaret, gi dårlig søvn, redusere livsglede og forkorte levealderen. Mange av oss merker signalene: et halvtomt kroppsbatteri, mangel på overskudd, rastløshet eller utmattelse. Likevel fortsetter vi i samme tempo.

Trodde du at hvile er bortkastet tid? Hvile en forutsetning for å prestere godt – både på jobb og privat. Kunnskap om hvilenettverket i hjernen viser at hvile ikke er bortkastet tid eller står i veien for gode prestasjoner. Ordentlig hvile fører til økt kreativitet, bedre beslutninger og større kapasitet. Når du innfører pauser, øker kreativiteten, konsentrasjonen og evnen til å ta kloke beslutninger. Med riktig hvile kan du leve friskere, lengre og med mer livskvalitet.

Dette lærer du i boken

Dr. Torkil kombinerer ny medisinsk forskning med egne erfaringer som lege og forfatter. Han viser hvordan du kan bruke enkle teknologiske verktøy, som pulsklokker og smartringer, til å gi deg et innblikk i kroppens stressnivå og hvilebehov. Det er nemlig ikke mulig å kjenne etter alt det som foregår inne i kroppen vår.

Du lærer blant annet:

+  Hvordan det autonome nervesystemet regulerer ro og aktivitet.

+  Hvordan du kan bruke HRV (Heart Rate Variability) som et presist mål på stressbalanse.

+  Hvordan pulsmålere gir deg innsikt i kroppens tilstand.

+  Hvordan søvn, kosthold, bevegelse og mikropauser påvirker helsen din.

+  Hvordan du kan avsløre energityver som tapper deg uten at du merker det.

+  Hvordan små justeringer kan gi deg opptil 24 ekstra leveår.

Resultater du kan oppnå

Ved å følge prinsippene i Hvilekuren kan du gradvis bygge opp en sterkere helse og mer robust livsstil. Dr. Torkil viser deg hvordan du kan ta roret og styre mot en bedre balanse i eget liv.

Med hvilepuls får du

+  overskudd du kan bruke på menneskene du bryr deg om

+  bedre konsentrasjon og utholdenhet på jobben

+  forbedret søvnkvalitet, du kan starte dagen med fulladet kroppsbatteri

+  oppleve mer tilstedeværelse, harmoni og livsglede

+  leve friskere og lengre

Personalisert og inspirerende tilnærming

Med Hvilekuren tester du ett tiltak av gangen og merker hvordan det påvirker akkurat deg. Det som fungerer for din venn, fungerer ikke nødvendigvis best for din fysiologi. Derfor får du verktøy som hjelper deg å måle din egen kropp – slik at du kan ta valg basert på fakta og ikke synsing.

Når du ser på grafene fra pulsklokken hvordan stressnivået endrer seg, eller hvordan søvnen forbedres etter enkle tiltak, blir motivasjonen langt sterkere. Du opplever at det faktisk nytter, og at du har langt mer påvirkningskraft på egen helse enn du kanskje trodde.

Om forfatteren – Dr. Torkil Færø

Torkil Færø er lege, foredragsholder og forfatter av bestselgere som Pulskuren, Kamerakuren og Pulskuren helsedagbok. Han er kjent for å formidle komplisert helsekunnskap på en enkel, inspirerende og praktisk måte.

Gjennom sin egen livsreise har Torkil erfart hva alle disse ulike typene stress og feil livsstil kan gjøre med kroppen – og hvordan endringer kan snu helsen rundt. I boken deler han sine personlige erfaringer og innsikter, kombinert med solid fagkunnskap og ny forskning.

Er Hvilekuren for deg?

Litt flåsete sagt så er Hvilekuren for alle som trenger vitenskapelig belegg for å unne seg den hvilen de trenger.

Hvilekuren passer for alle som ønsker å ta mer kontroll over egen helse, enten du er utbrent, småstresset eller bare nysgjerrig på hvordan kroppen fungerer. Den passer også for deg som allerede bruker smartklokke eller smartring, og vil lære hvordan du kan tolke dataene for å ta bedre valg.

• For den travle småbarnsforelderen som vil ha mer overskudd.
• For studenten som ønsker bedre konsentrasjon og søvn.
• For yrkesaktive som kjenner at stresset tærer på.
• For helsepersonell som vil forstå og lære videre om HRV og hvile.