Trenger råd om å komme i balanse med fibromyalgi

Spørsmål: Jeg savner rådgivning i hverdagen når det kommer til balanse og det å gjøre kloke valg. Jeg har fibromyalgi, mye anspenthet i muskler, hodeverk, nedstemthet pga. situasjonen. Jobber 50 prosent, er offshore kone med 2–4 turnus, 3 barn på 11, 15 og 17 år. Har mye samvittighet, trives med å gjøre alt det jeg ikke bør, være flink, stå på, være effektiv, trene, osv.

Så til dilemmaet. Jeg opplever at jeg selv pusher grensene mine, og kjenner på en indre følelse av at jeg kommer til å kollapse. Jeg kjenner på lite glede, og lever mest på gjennomføring. Jeg gjennomfører pga. vilje, ikke pga. verdibaserte eller kloke valg.
Jeg er mye i oransje, rundt 75 hver dag og kan lade litt ved å sitte stille. Lader stort sett om natta, ofte 80–100 kroppsbatteri, men ender vanligvis på 5 om kvelden. Jeg føler meg aldri uthvilt, har alltid verk ett eller annet sted.

Skulle gjerne hatt litt veiledning på dette. Blir lei meg når jeg skriver dette, synes det er kjipt. Det er tungt med dette samtidig som jeg har mann og barn jeg burde kunne få glede av, og som jeg burde ha lyst til å være sammen med. Ønsker mest å være alene, og som sagt bare «gjennomfører» jeg hverdagen. Har vært sykemeldt flere ganger gjennom år av gangen, og har vært «syk» siden begynnelsen av 2000. Mulig fibromyalgi er utløst av tøft svangerskap og fødsel med fødselsdepresjon i 2006. Har mor med fibromyalgi.

Jeg vet at pusteøvelser, yoga og ro hjelper. Men siden jeg opplever å leve på grensen, så er det så vanskelig å gjøre disse tingene. Det koster meg så mye. Klarer best å gjennomføre trening, 5 km med mye stigning. Det stilner hodet litt, gir god varme og bedre uttøyning.
Hadde satt pris på en vurdering av deg.

Svar: Hei, det hørtes slitsomt ut!
Men først en god nyhet; du ser ut til å lade veldig godt om natten. Det er et supert utgangspunkt for å kunne bli bedre.
Nå er det selvfølgelig begrenset hva jeg kan bedømme ut ifra en dagskurve, men det som slår meg er at du går rett fra hvile på natten og til full fart straks du står opp. Det kan lønne seg å starte med en overkommelig ting av gangen, for det er en rekke ganske komplekse problemer du beskriver.

Jeg vil foreslå tre alternativer:
1. Finn en aktivitet du kan gjøre om morgenen som du vet er beroligende. Kanskje noe så enkelt som å bli i sengen 20–30 minutter uten å ha noen spesiell plan for det. Kanskje skrive en morgendagbok, som Julia Cameron har inspirert meg til å gjøre. Den er spesielt rettet mot de som jobber i kreative yrker, men det kan være nyttig for alle. Og kanskje er du en av dem som trenger å gjøre noe kreativt? Her kan du se hva Julia Cameron sier om teknikken, her: https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/ eller her: https://www.youtube.com/watch?v=0NtqKxYu9pghttps://www.youtube.com/embed/0NtqKxYu9pg

Dette er bare mitt forslag, det er helt sikkert en eller annen metode du kan finne for å være roligere den første timen av dagen.

2. Mitt andre forslag er mer omfattende, og ofte mitt råd til de som trenger en ganske stor endring i livet sitt: Å legge ut på en langvandring eller pilegrimsreise. Det er noe som mange kan ha vansker med å finne tid til med faste jobber og 5 ukers ferie. Men du som har nordsjøturnus har større mulighet for å finne tid. Fordelen er at du kommer langt bort fra hverdagen og forventninger, og kan lettere se ditt liv utenfra. Dermed kommer du i bedre posisjon for endring.
Siden du har fibromyalgi kan det være nyttig å ta svært korte dagsetapper, og eventuelt få fraktet sekken. Det er ofte en mulighet på pilegrimsveien til Santiago de Compostela. Det beste ville vært en 4 ukers vandring, men du kan jo dele den opp i 2 x 2 uker. På en slik vandring vil du treffe andre som er ute i et livsendrende «oppdrag».
Det kan være fint å gå alene på dagen og være sosial med andre vandrere på kvelden. Min erfaring er at en slik tur kan gi både mental og fysisk styrke som kan snu alt du beskriver som plager deg. Her kan du se filmen jeg har laget om å vandre til Nidaros, kanskje den kan inspirere? https://www.youtube.com/watch?v=jZdDW5zcf6M&t=36shttps://www.youtube.com/embed/jZdDW5zcf6M.
Om du legger ut på vandring, ta en hviledag i uken.

Til slutt kan kanskje boken min Kamerakuren være et godt valg. Det er en bok laget spesielt med tanke på slike problemstillinger som du beskriver. Her kan du se et foredrag jeg hadde om dette: https://www.youtube.com/watch?v=hjQFb7aG40U&t=21shttps://www.youtube.com/embed/hjQFb7aG40U. Her er det mulig å kjøpe denne: https://pulskuren.no/produkt/kamerakuren/

Det er jo selvfølgelig vanskelig å gi nyttige råd ut ifra såpass lite kjennskap til deg, men jeg håper noen av disse forslagene kan passe for deg. Lykke til!

Hjertelig hilsen Dr. Torkil