Spørsmål:
Som du ser på bildene jeg har lagt ved, så viser Oura og Garmin veldig ulike søvnsykluser. Hva tenker du om dette? Da jeg våknet følte jeg meg ekstremt opplagt, sover vanligvis bare 5-6 timer hver natt, så dette er høyst unormalt. Klokken 13 er jeg derimot kjempetrøtt og vil bare ta meg en dupp, og BB er på 61.
Har skjønt det sånn at Oura er best på søvnregistrering?
Svar:
Søvnsykluser kan være vanskelig for ringer og klokker å vurdere. Det er fordi de må bruke pulsen for å tolke hjernebølger som ellers måles med eeg-apparat koblet til hodebunnen. Så her vil det være betydelige feilkilder. Slik at søvnfasene som registreres bør ses på som veiledende og uten to streker under svaret. Whoop har en god podcast der de forklarer om hvordan de analyserer søvn og søvnfaser. Mitt inntrykk fra egne målinger er at totalvurderningen av søvnen både på Whoop, Oura og Garmin stemmer godt overens både med hverandre og min egen opplevelse av søvnen. Selv om altså vurderingen av søvnfasenes lengder kan variere. Ifølge Whoop er det heller ingen vitenskapelig klar grense mellom de ulike søvnfasene, de flyter i stor grad over i hverandre. Uansett er nok måleapparatenes styrke å vurdere HRV og graden av restitusjon gjennom pulsverdiene.
Whoops podcast: https://www.whoop.com/thelocker/stages-of-sleep-cycles/
Ouras info om søvnfaser: https://ouraring.com/blog/sleep-stages/
Hilsen Dr. Torkil