Hei. Jeg trenger litt råd. Har to barn med ADHD (Attention-deficit/hyperactivity disorder) og DMDD (Disruptive mood dysregulation disorder). Har vært delvis sykemeldt siden sommeren og har vært utbrent i mange år. Sykemeldingen min går snart ut og jeg er usikker på om jeg skal trappe opp mer i stillingen. Har begynt å bruke Garminklokke for en uke siden og har derfor ikke fått opp HRV enda.
I vedlegget ser du hvordan en typisk dag for meg ser ut. Det er mye stress på morgenen da det ene barnet har sterk skolevegring. Har du noen tips om hva jeg bør gjøre? Jeg tar mye pauser på dagene og trener når søvnen er grei. Står på medisinene Levaxin og Imovane og Sarotex for søvnvansker.
Hei! Ja, det hørtes slitsomt ut. Med forbehold om at klokken ikke har rukket å kalibrere seg nok, så ser det ut som du har en god fysiologisk balanse. Det ser ut som du gjør mye riktig med å ta pauser og trene i en passe mengde og intensitet ut ifra grafen.
Jeg er usikker på om Imovane og Sarotex er gode løsninger for søvnvansker. Særlig Sarotex har vist seg for mange å være en stressfaktor. Utrolig nok, ettersom den skal hjelpe å sove. Jeg ville forsøkt uten en periode, i samråd med fastlegen. Slike medisiner bør endres sakte, men sikkert. Jeg ville heller forsøkt søvnrådene i Pulskuren. Det ser ut som du evner å finne roen på kvelden, så alt skulle ligge til rette for at du klarer det. Du vil uansett kunne se om det faktisk fungerer eller ikke på målingene. Kanskje du bør vente med å endre noe til klokken har kalibrert seg, og enda et par uker etterpå, for å ha en baseline å gå ut ifra. Jeg ville bare endret én medisin av gangen, så behold evt. Imovane inntil videre. Ellers vil du ikke se den isolerte effekten av Sarotex.
Klapp deg kraftig på begge skuldrene ettersom du har klart å balansere såpass bra under omstendighetene. Du er et godt eksempel på det jeg ofte snakker om, at noen omstendigheter er utenfor din kontroll, det gjelder å akseptere dem og la seg frustrere minst mulig. Ja, det er vanskelig, men enda vanskeligere å ikke gjøre det. Fokuser på faktorene du kan ta kontroll over.
Lykke til!
Hilsen Dr. Torkil