Kan vi stole på Garmins måling av body battery?

Spørsmål:
Garminklokker er i følgje boka unøyaktige på søvn, korleis kan ein då festa lit til talet for bodybattery når søvnmålinga er ein del av grunnlaget? I natt vakna eg i 4-tida, med slitsomt tankekjør i eit par timar før eg sovna igjen frå 6-8.30. Klokka registrerer søvn heile natta og bodybatteriet står på 100 om morgonen, men eg føler det er mykje lågare trass ein del djup søvn. Eg treng ikkje så detaljert søvnregistrering, men vil gjerne stola på bodybattery-talet og slike målingar er heller regelen enn unntaket. Då er det vel lett å gjera for mykje i løpet av dagen?
Dette er Garmin Vivosmart 4. Den viser ikkje søvnpoeng, men er det mulig å sei noko om søvnkvalitet ut frå utslaga på grafen?
Kor mykje djup søvn er det mogeleg å ha i løpet av ei natt? Kjem denne berre i den første fasen?

Kvinne 61 år

Svar:

Garminklokkene er unøyaktige på søvnfaser og søvntid. Dersom du er rolig kan den tolke det som du sover, selv om du er våken, men svært rolig og med lav puls. Den skal tross alt anslå hjernebølgene dine ut ifra pulsen på håndleddet. Men Body Battery er i hovedsak en vurdering av kroppslig stressbelastning, selv om søvn også spiller inn. Og som vi ser på kurven har stressnivået ditt vært svært lavt på natten. Dermed har kroppen fått god restitusjon, selv om du kan være trøtt på grunn av forstyrret søvn. Av grafen ser vi at du har fått dyp søvn på morgen og REM søvn både før og etter at du var våken. Dyp søvn (Non-REM) kommer i den første delen av natten. Her er en god Whoop podcast om søvn: https://podcasts.apple.com/no/podcast/whoop-podcast/id1445509665?i=1000539119246

Jeg kan ihvertfall ha opp til 2-3 timer med dyp søvn målt på både Whoop, Oura og Garmin. Det vil sikkert variere med alder og fra person til person. Jeg som sammenligner disse tre apparatene finner at de er rimelig samstemte når det gjelder både restitusjon og søvn. Så jeg ville stolt på Vivosmart 4 sine tolkninger, men samholdt dem med din oppfatning av stress/søvn. Akkurat som du i trafikken bruker hastighetsmåler, men følger med på det som skjer utenfor vinduet og tilpasser etter det.