SPØRSMÅL:
Angående begrensa spisevindu.
Eg ete ikkje frokost, men lunsj kl 12.
Kva kan ein drikke før lunsj? Kun vatn og kaffi? Ikkje biola feks?
Vert det feil å ta tran, ta feks brusetablett med C-vitamin?
Kva med dei som tar faste medisiner?
Øydelegg dette nattfasten?
SVAR:
Her kan jeg ikke svare med 100% sikkerhet. Det er nok flere som mener at feks tran, biola og feks smoothies/juice vil bryte fasten. Faste medisiner som ikke kan vente til formiddagen bør nok tas om morgen med vann. Selv tar jeg tran om morgen og vitaminer og ser at det ikke påvirker stressnivået i hvertfall. (Om jeg ikke tar det om morgenen glemmer jeg det i løpet av dagen.) Så sett med «stressbriller» så skulle det du spør om påvirke lite.
Her er det selvfølgelig lurt å lese Marit Kolbys bok «Hva og når skal vi spise» https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/kosthold-og-diett/hva-og-nar-skal-vi-spise.
Jason Fung er en internasjonal ekspert på faste som har deltatt på mange podcaster og boken hans Faste er oversatt til norsk: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/kosthold-og-diett/faste-den-komplett…
Satchin Pandas The Circadian Code er også nyttig lesning: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/kosthold-og-diett/the-circadian-code. Han er også en populær podcastgjest.
Nattfasten er viktig for at tarmene skal få fred til å restituere seg etter dagens fordøyelsesarbeid. I Pulskuren anbefaler jeg et spisevindu mellom 11 og 19 og da uten kaloriholdig inntak utenom denne perioden.