Spørsmål: Endelig fant jeg «kuren» min! Gleder meg til å bli klokere på meg selv! Jeg har hatt Garmin fenix 5 klokke i 2,5 år. Har tatt en oppsummering, og hver måned virker å være fordelt slik: 1/3 «Mange nok øyeblikk» og 2/3 «Svært få eller nesten ingen». Jeg er oransje!
Utredes på sykehuset nå på grunn av sterke smerter i armer og skuldre, samt svakhet i begge hender og skuldre. Dette har vedvart i snart ett år, uten gode svar på hva dette skyldes. Jeg kjenner meg veldig godt igjen i boka Pulskuren – og med tanke på høyt stressnivå gjennom mange år i strekk, blir det spennende å se om dette kan hjelpe meg. Jeg får ikke stressnivået ned… Selv lydbok i solveggen holder stresset oppe. Jeg trenger hjelp til å starte opp mitt nye og bedre liv ????
Den ene grafen viser en vanlig hverdag. Jobber kun 60 % nå på grunn av helsa. Etter netter som er oransje føler jeg meg mørbanka! Spiser sjelden sent/mye, drikker svært lite alkohol og legger meg i rimelighetens tid. Hjelp!
Takk ????
Svar: Godt spørsmål! Tusen takk for at du deler. Selv om jeg har svart på lignende spørsmål tidligere, så er dette spørsmålet så vanlig at jeg velger å ta det opp igjen.
Min erfaring fra legekontoret er at det er mengder av slike pasienthistorier. Det har gjerne vært symptomer fra flere organsystemer; hodepine, smerter i muskler og ledd, depresjon, angst, prikninger i armer og ben. Ingen blodprøver vi tar på legekontoret viser noe utslag. Pasientene henvises til spesialister i øst og vest, ulike røntgenundersøkelser, behandlinger hos en rekke terapeuter med kun lett, midlertidig lindring. Vi kaller det MUPS, medisinsk uforklarte plager og symptomer. Det sliter ut de hjelpeløse legene nesten like mye som pasientene.
Men med pulsvariasjon og stressmålinger blir det tydelig at det er ofte er en stor ubalanse i det autonome nervesystemet som ligger bak plagene. Problemet er at etter årevis med overbelastning virker det som om nervesystemet nærmest har låst seg i sympatisk stressmodus. Det er en lang og tålmodighetskrevende vei tilbake. Med pulsmålerne er det i hvert fall mulig å «skimte noe i tåkeheimen».
Noen dager er bedre enn andre og litt etter litt finner de fleste metoder for å balansere nervesystemet i riktig retning. Dessverre langsommere enn de fleste skulle ønske. Jeg har tidligere nevnt at kombinasjonen av frustrasjon, bitterhet, dårlig samvittighet følelse av urettferdighet og utålmodighet er et skikkelig håndbrekk som forhindrer bedring. Det gjelder å trene på takknemlighet, aksept og tålmodighet. Selv om det er vanskelig, så er det mye vanskelig å ikke gjøre det. Det vi har fokus på får vi mer av. Det gjelder også å være snill med seg selv, søke støtte hos venner som er positive og finne interesser som bringer oppmerksomheten mot noe meningsfylt.
Jeg håper at boken vi lager nå, Pulskuren helsedagbok, vil gjøre det lettere å identifisere hva som hjelper og hva som forverrer. Slik at du klarer å finne ut hva som ligger bak de 1/3 av dagene du beskriver med «mange nok rolige øyeblikk» og hva som er årsaken til de 2/3 av dagene med «svært få eller ingen».
Et daglig stressnivå på 41 som vi ser på bildet tyder på stor belastning. Kanskje bør målet være å få dette snittet ned på 35 i løpet av et halvår, for eksempel. Løsningene ligger stort sett i verktøyene i Pulskuren.
Lykke til, litt bedre dag for dag!
Hjertelig hilsen Dr. Torkil
Hei,
Jeg har nettopp fått meg klokke med BB og ser at dette er spennende og lovende for meg. Min situasjon er som beskrevet over. Tar en rekke medisiner. Kan det ha noe å si når på døgnet jeg tar medisinene?
Hei det ser sikkert noen medisiner som har innvirkning på HRV og kan vurderes opp mot det. Mener det er en gruppe for medisiner her inne. Kan evt spørre der og tagge meg?
Advarsel: jeg har en vivomove3s klokke og i går kom jeg til å fjerne BB fra oversikten og fant ikke ut hvordan få den tilbake så det ble masse tænd og slukk både her og der. Da det var oppe å gå igjen hadde jeg plutselig en BB på 85, den var på 6 da jeg startede med å klusse. I nat ladede jeg plutselig helt perfekt selvom jeg før klusset var i ladning under 40 hele tiden. Altså kan jeg ikke stole på klokken. Kanskje det er andre fortvilte her inne som har samme problem?
Sannsynligvis har du nullstilt noe og så vil det nok kalibrere seg tilbake til normalen. Men interessant om det ikke gjør det, så oppdater gjerne.
Hei Torkil! Ser at en den av det du skriver stemmer veldig godt med en teori beskrevet i «The Way Out» av Alan Gordon. Han hjelper folk med å komme ut av kronisk smerte som ikke har noen medisin forklaring, men som han mener er neverbaner i hjernen som «henger igjen» og blir forsterket av frykt. En haug med folk har brukt verktøyene hans, meg inkludert, og opplever bedring. I Norge blir samme metode fremhevet av en psykolog og en som sleit med kronisk smerte (finnes på Instagram @smertefrigram). Hadde vært spennende å høre hva du tenkte om det! 🙂
Interessant, takk for tips!