Garminmåling av stresset tenåring

Spørsmål: Hei! Jeg har ett litt kontroversielt spørsmål. Vi har en datter på 13 år med diagnosene ADHD, Aspergers, og albuer som går ut av ledd ofte. Hennes hovedutfordring nå er at hun ikke klarer å leve som andre barn, ikke fordi hun ikke har venner (som hun har), men fordi hun er fullstendig utslitt hele tiden. Hun må hvile i to dager etter en venneavtale. Jeg kjøpte en Garminklokke til henne etter å ha hørt deg i podcasten. Dette for å kanskje finne måter hun kan lade på å leve «riktigere». Det har vært utrolig trist å lese dataene på henne og få det svart på hvitt hvor tappet hun blir bare av å gå på skolen, og hvor vanskelig hun har for å lade. Det er nesten aldri øyeblikk på dagen hvor hun er i hvile (kun med skjerm iPhone, pc). Mitt spørsmål er: innstillingen på klokken er 16 år og hun er 13… (hun er høyere enn meg og har hatt mensen i ett år allerede). Vil dette påvirke tallene slik at de blir misvisende? Hun har dessuten så høy puls når hun er på skolen noen dager at hun rett og slett slår ut på å være i aktivitet når vi vet hun sitter til undervisning. Har du erfaring med bruk av klokken på dette felt?

Håper å høre fra deg.

Tusen takk for utrolig nyttig kunnskap!

Svar: Hei! Dette overrasker meg ikke, og jeg er ganske sikker på at verdiene er representative selv om hun er yngre, særlig med tanke på at med slike diagnoser, særlig ADHD er forbundet med en lavere pulsvariasjon og at hun selv er utslitt etter skoledagen. (Her er lenke til artikkel om det: https://www.adxs.org/en/page/96/heart-rate-variability-hrv-in-adhd). Det lønner seg å finne metoder for avspenning, og det kan være nyttig for legen, psykologen og lærerne å se disse kurvene for bedre å forstå hvilket stress hun gjennomgår på skolen. Det er jo svært vanskelig å konsentrere seg når en er så stresset. Jeg vil tro at korte pusteøvelser ville være ideelt, samt være veldig nøye på søvn. Rådene i boken skulle være like aktuelle for henne som for andre. For meg har det vært nyttig å faktisk premiere barna mine med ekstra penger dersom de oppnår et visst bodybattery på morgenen. Det hjalp veldig! Det er en verdi de forstår. Det bør da være en verdi som faktisk er innenfor rekkevidde. Oppdater oss gjerne om du finner metoder som hjelper!

Hilsen dr. Torkil