Spørsmål: Innser at mitt spørsmål går nok ikke under kategorien det som har mest relevans for alle, men håper allikevel at det kan fange noe interesse. Jeg er en mann på 31 år i relativt god form og ellers sunn og frisk, men som etter å ha anskaffet meg pulsklokke har innsett at jeg sliter med dårlig søvnkvalitet og veldig lav HRV. Dette har vært noe overraskende for meg, da jeg har generelt tenkt at jeg har et godt sovehjerte og at søvn ikke er noe jeg sliter med.
Litt om min medisinske bakgrunn: Da jeg var 17 år ble det oppdaget at jeg hadde en svulst i brystet. Det viste seg å være non-hodgkins lymfekreft og jeg ble behandlet med cellegift og påfølgende strålebehandling. Siden dette har jeg ikke hatt noen tilbakefall og har vært frisk siden.
Etter jeg innså at jeg sliter med dårlig søvnkvalitet og dårlig HRV har jeg forsøkt å finne ut av hva som kan være årsaken. Jeg har etter kreftbehandlingen hatt noe problemer med angst for tilbakefall og også opplevd noen panikkanfall, men det er lenge siden sist. Derfor har jeg vurdert om dette kan være et større problem enn jeg har innsett, da jeg har lest at angst kan forårsake høye stressnivåer under søvn.
Det som er merkelig er at jeg kan se på mine kurver at mitt stressnivå ofte faller til blått når jeg er på jobb og fokuserer på noe arbeid. Da faller plutselig stressnivået mitt med en gang, og jeg går inn i parasympatisk tilstand. Jeg har også lagt merke til hvilepulsen min synker. Generelt så kan jeg ha 10–15 slag lavere puls når jeg fokuserer på jobb, enn når jeg sover. Spesielt før jeg spiser lunsj. Dette vil du også kunne se på bilder jeg har vedlagt.
Ellers så har jeg et forholdsvis godt kosthold (i hverdagen spiser jeg typisk 2 ganger om dagen, lunsj og middag), drikker alkohol kun ved sosiale anledninger og trener 3–4 ganger i uken. Mest løping, men også noe styrketrening. Klokken min sier at jeg alltid er i overbelastning da min HRV er så lav. Da jeg liker å trene har jeg ikke tatt særlig hensyn til dette.
Så spørsmålet mitt er om du har sett pasienter med lignende stresskurver som dette, og hva om du har noen forslag til årsaker?
Svar: Ja det var interessante og uvante kurver. Det er spesielt at det er såpass mye stress på natten og at du også klarer å gå såpass i blått når du fokuserer på arbeidet. At du har en lav HRV og en såpass tydelig stressreaksjon på natten er jo tegn på at det har betydning. Du har sikkert ikke sovet på noen annen måte, så det er jo ikke noe godt sammenligningsgrunnlag. Det kan jo selvfølgelig ha sammenheng med angst/uro, men ikke nødvendigvis. Det ville jo selvfølgelig vært interessant med en søvnregistrering for å se om den kan avdekke noen årsak. Hør gjerne med fastlegen om det. Ellers gjelder det jo generelt å se etter hvilke netter som har best søvn og forsøke å finne ut hva som var felles med disse nettene, som regel har det sammenheng med aktiviteten på dagen.
Lykke til videre! Hilsen Dr. Torkil
Hei og takk for dette innlegget! Jeg har også gjennomgått kreft og kreftbehandling og strever med lignende verdier. Høy hvilepuls, lav HRV, lavt body battery og mye stress gjennom natta. Jeg jogger tre ganger i uka, trener lite styrke. Det eneste som egentlig har bedret seg etter at jeg var ferdig behandlet for fem år siden, er VO2 maks og biologisk alder. Rett etter cellegift var biologisk alder så høy at den ikke var målbar. Den gangen benyttet jeg PAI health med en fitbit og biologisk alder gikk ikke høyere enn 99 år! Nå er min biologiske og kronologiske alder den samme. Jeg lurer på hva som er høna og egget her, om verdiene mine var slik før jeg ble syk og om det har ført til sykdommen, eller omvendt. De eneste data jeg har fra før jeg ble syk, er hvilepuls. Den var betydelig lavere, 20 poeng, enn den er i dag. Kanskje nøkkelen for oss ligger i å finne måter å hvile på.
Takk for at du deler, vi er nok inne på interessante funn her. Og riktig grad av hvile og aktivitet er nok en nøkkel
Heia! Jeg har og vært et år i kreftbehandling og har litt rare kurver. Men jeg er stort sett helt blå hele natta, og orange hele dagen. Det tilhører sjeldenhetene at jeg klarer å komme meg i blått på dagtid. Men ellers får å komme i blå på natta spiser jeg ikke for seint, jeg legger meg til samme tid (2030) og sovner klokka 21. og står opp klokka 06 hver dag. Innimellom 05 de dagene jeg skal trene først. Trener 7-10 timer i uka. Aner ikke om dette kanskje påvirker noe av stresset på dagtid? Men jeg elsker treninga og har tenkt at så lenge jeg lader greit på natta er det greit, men dersom jeg begynner å kave der og tror jeg det fort kan bli problematisk.