Spørsmål: Bading. Finnes det informasjon om å ha bading som trening? Hvor lenge det er «ideelt» å bade? Er imponert over hvor høye pulssoner eg har under badingen. Og hvor lenge eg er i blått etter badingen. Her bada eg ca 16 min i 16 grader.
Svar: Hei! Interessant at du har målt dette, men min erfaring fra pulsmåling i vann er at det lett blir feil måling og høye verdier. Det har nok med at vann forstyrrer målingene. Det skulle være rart at bare det å bade i 16 grader skulle gi slike verdier med belastning helt oppe i sone 5.
Neste gang kan du gjerne dobbeltsjekke med å måle pulsen på halsen og telle. Du kan også se på verdiene etter en økt med kjølig vann. Dersom disse tallene var riktige kan du forvente at stressnivået i etterkant fortsatt vil være høyt en stund. Du kan jo gå tilbake og se på målingene fra denne dagen.
Generelt er det å svømme en svært god og skånsom treningsform, siden du da bruker alle de store muskelgruppene. Svømming øker utholdenheten, er godt for hjerte og lunger, og kan virke stressdempende. Les gjerne denne artikkelen fra iform: https://iform.nu/trening/treningsmotivasjon/derfor-er-svomming-bra-for-deg
Hilsen Dr. Torkil