Hvordan tolke pulsen

Spørsmål: Hei! Jeg er snart ferdig å lese Hvilekuren og synes det er så spennende! Jeg har en Fitbit versa 4 klokke fra før som viser HRV på rundt 147 ms. (jeg er 32 år). Jeg stusser litt over dette tallet, da jeg bare har hørt om tall rundt 50-90. Hvorfor er det så høyt? Er det feil?

Klokken viser ikke noe visuelt på når kroppen er stresset eller ikke slik som på Garmin-klokkene, så jeg lurer på hvordan jeg skal tolke pulsen?

Hvilepulsen min ligger på rundt 50. Men mesteparten av dagen er den på 70-90. Jeg kan spise middag med en puls på 85 (sannsynligvis fordi jeg blir stressa av barna da jeg har 4 barn 0-7 år). På en rolig gå tur ligger pulsen på 90-110. Dersom jeg trener litt intenstivt eller går en bratt fjelltur ligger den på rundt 150+.

Når vil du si kroppen er stressa? Må pulsen ned i 50 for at jeg skal være i hvile, eller vil du si at jeg er i hvile om pulsen for eksempels er rundt 60? Vil det ikke være vanskelig eller umulig å oppnå hvilepulsen min på 50 når jeg ikke sitter eller ligger i ro?

Svar: Det er flere som kan ha slike høye tall. Faktisk er det en egen gruppe her inne for de med høy HRV. Sannsynligvis er det et veldig godt tegn på et nervesystem i god balanse. Det ser ut som hvilepulsen ligger rett over 40 på natten, så det er jo tegn på et system som jobber effektivt i hvilemodus og nok gjør at du har krefter til å gjennomføre dager selv med 4 barn. Du beskriver ihvertfall ingen plagsomme symptomer i teksten. Så dette virker som en forbilledlig stressbalanse. Det kan nok være vanskelig å vurdere hva som er hvilemodus ut ifra bare pulsen. Man kan for eksempel ha en puls på 50 med vidt forskjellig HRV. Så det trengs nok eventuelt en Garminklokke for å finne ut av det. Men det er jo ikke nødvendig i ditt tilfelle. Du burde kanskje holde kurs i hvordan klare å være firebarnsmor og beholde stressbalansen!

Hilsen Dr. Torkil