Spørsmål: Hei, jeg har bekymringsverdig lav HRV – under 20 i snitt. Har stort aktivitetsnivå i løpet av en dag. 1.5 timer ashtangayoga 4-5 ganger per uke. Går 20-25 000 skritt per dag (har hund). Går skiturer stort sett hver helg (som trening). Trener også 1-2 ganger styrke/kondis per uke. Tror du dette aktivitetsnivået er grunn til lav HRV?
Er også operert for hjerteflimmer (ablasjon) for 2,5 år siden. Vellykket operasjon. Bruker FITBIT for måling. Går på Levaxin for lavt stoffskifte. Er 54 år gammel. Har trent veldig mye de siste 15 årene. Men ikke løping på det nivået de siste 4 år, pga kneproblem mm.
Svar: Hei! Jeg tenker absolutt at all treningen er årsak til lav HRV. Og sannsynligvis også noe av grunnen til at du fikk «birkebeinerhjerte» med tidlig utløst atrieflimmer. Det kommer gjerne av at det har vært for mye trening uten tilstrekkelig hvile for at hjertet skal få reparert de små hjertemuskelskadene «micro-tears» som oppstår ifbm treningen. Jeg ville absolutt investert i en Fenix 7 eller annen klokke som viser treningsevne og justert intensitet og lengde på treningene etter det. Bli gjerne med på treningsgruppen her på pulskuren.no og still samme spørsmålet der.
Hør gjerne på podcastene jeg har besøkt på Treningspodden og Captare der jeg snakker om dette.
Hilsen Dr. Torkil