Spørsmål: Hei. Har brukt pulsklokke sida nyttår, og har stort sett berre dårlige målinger. Har frossen skulder,fikk det i mars. Body batteri går ned,sjølv om eg kviler . Har prøvd , fasting, isbading, mindfullness , trening, kvile… Har kone med MS ((Multippel sklerose), tre barn, en med cøliaki , ei med DLD ((Developmental Language Disorder), sistemann uten utfordringer. Føler eg står litt fast i stresset, og kjem ingen vei. Kor starta eg?
Svar: Hei du! Først; gratulerer med at du er i gang med å få oversikt over stressbalansen! Nå har du en lang og spennende prosess foran deg. Som du allerede har sett av den vedlagte kurven er det full fart på stressnivået på dagtid. Av kurven ser jeg også at du har ganske godt stressnivå på natten. Så da vet vi at potensialet for å være i hvilemodus er til stede. Det er et supert utgangspunkt. Jeg vet ikke hva slags aktivitet du har vært i på morgenen, men det ser ut til at det er et bratt stup i body battery så det har nok vært en betydelig belastning.
Du nevner at det er betydelig belastning i forhold til familie. At du har en datter med cøliaki gjør at jeg ville forsøkt glutenfritt kosthold, og gjerne kuttet melbasert mat totalt. Det er det første jeg ville startet med. Og det kan være nyttig å ikke gjøre andre forandringer samtidig, for da vet du ikke effekten av dette.
Cøliaki er en autoimmun sykdom som er arvelig. Studier viser at foreldre, søsken og barn av personer med cøliaki har en 10–15 % risiko for å ha eller utvikle sykdommen selv. Mange voksne har såkalt «stille» eller «latent» cøliaki – altså antistoffpositivitet eller tarmforandringer uten klassiske symptomer, som kan utvikle seg over tid. Symptomer hos voksne kan være diffuse: tretthet, jernmangel, beinskjørhet, nedstemthet, irritabel tarm-lignende plager, eller ingen symptomer. Sannsynligheten for at du har cøliaki eller ikke tåler gluten er absolutt til stede, og det kan være fornuftig å bli utredet.
Test gjerne et glutenfritt kosthold i 4–6 uker, men først etter at du har testet deg for cøliaki (fordi antistoffene forsvinner og kan gjøre diagnosen vanskelig):
– Kutt ut all gluten helt (vær streng, les innholdsfortegnelser).
– Før gjerne en dagbok med symptomer og energinivå.
– Etter 4–6 uker kan du forsøke å reintrodusere gluten i moderate mengder og se om symptomene vender tilbake.
Min erfaring er at dersom det er noe med maten som stresser, så er det nesten umulig å komme i hvilemodus. Alt av pusteøvelser, mindfulness og andre beroligende aktiviteter preller av som vannet på gåsa.
Det var i hvert fall et forslag til start. Ellers blir det viktig å ha et skarpt øye på de dagene der du har bedre stressnivå på dagtid og lete etter hva som er forskjellen mellom disse og de mer stressende dagene. Sannsynligvis vil din frossne skulder spille inn. Den bør du få satt kortison inn i leddet for å få bukt med. Kontakt en ortoped som kan hjelpe deg med det, det vil sannsynligvis også hjelpe på funksjonen i det travle dagliglivet du beskriver.
Riktig lykke til! Hilsen Dr. Torkil