Spørsmål: Gratulerer med en ny inspirerende bok som jeg holder på å lese etter å ha hørt episode 60 og 90 på podkast. Spørsmålet mitt er om hjerteflimmer.
Jeg har daglig skrevet dagbok og brukt puls- og laktatmåler i over 20 år, for å justere trening og daglig belastning. Uten å ha vært klar over dette blir det det samme som boken tar opp. For 3 år siden gikk kroppen på en kjempesmell. Jeg brukte 2 år på å komme i gang igjen. I ettertid ser jeg at stress og søvn var hovedårsaken. Jeg ignorerte alle varsellamper, noe som gikk bra da jeg var yngre. Jeg er utredet for hjertet og er frisk som en fisk. I starten etter smellen var HRV meget lav det første året. Sakte, men sikkert, begynte den å stige det neste året. Det siste året nå tåler kroppen kontrollert trening, familie og jobb. Før smellen var jeg plaget med hjerteflimmer i noen år. I ettertid ser jeg av dagboken at hvilepuls var høyere om morgenen. Aldri flimmer i flytsonene med kontrollert, normal hvilepuls. Jeg har brukt alle hjelpemidlene til Garmin det siste året for å kroppen i balanse igjen, men får noen områder å jobbe med kommende år etter å lest boken. Hva er din erfaring med hjerteflimmer? Min erfaring så langt er at når jeg tar hensyn til klokka og verdiene, kan jeg forhindre det.
Svar: Her er nok spørsmålet det viktigste, for jeg kjenner ikke personlig noe spesielt til dette. Og i følgende undersøkelse står det også at det er forsket lite på, rett og slett fordi en har antatt at den ujevne rytmen vil føre til at det blir umulig å vurdere HRV hos pasienter med atrieflimmer (AF). Men de fant at HRV også hos de med AF avslørte grad av vagustone. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.96.4.1209
Det interessante i ditt tilfelle med periodisk atrieflimmer er at du tydeligvis kan unngå anfall med god kontroll av HRV. Det kan også stemme overens med at alkohol kan utløse atrieflimmer og at det da kanskje er den lave HRV som enten utløser det eller ihvertfall følger det. (Den gamle problemstilling om årsak eller følge).
I denne undersøkelsen finner de samme konklusjon som deg https://link.springer.com/article/10.1007/s00392-022-02072-5: Our findings indicate that measures to modulate HRV might prevent AF in the general population, in particular in women.
Kanskje er det flere i pulskuren.no som har atrieflimmer og egne erfaringer? Kommenter gjerne!
Hilsen Dr. Torkil
Jeg har hatt perioder med hjerteflimmer siden jeg var 10 år, men har aldri klart å relatere det til hva som forårsaker dette. Etter at jeg kom i overgangsalderen har jeg mange perioder med noe som oppleves som unormal hjertefrekvens – hurtigere eller saktere – gjerne i forbindelse med trening. Jeg er bare en vanlig mosjonist, men ved kondisjonstrening kan jeg fort oppleve det jeg kaller urytme. Jeg har prøvd å lese puls på garmin-klokka, men har aldri klart å se noe på klokka. Etter at jeg leste pulskuren boka så er jeg blitt mye mer bevisst på BB og nå kjører jeg flere roligere økter, går mer enn jeg jogger etc for å se om det å lytte til kroppen også kan hjelpe til mot «urolig» hjerte 😉
Takk for et godt og utfyllende svar. Å få god helse enten det er kost, vekt, kondisjon, søvn, puls, HRV osv tar tid. Kan sammenligne det med en trapp med 18trinn. Står du på det nederste trinnet og skal opp til det øverste vil det ta tid. Et trinn for meg tar ca 4-6uker med trening og fokus på faktorene som nevnt i starten.
Vedr. atrieflimmer i mitt tilfelle, passer jeg på å ikke presse meg når treningsevne har lave verdier. Gjorde en test tidlig i januar etter 12dager med mye aktivitet til mitt nivå og fikk det som ventet flimmer.
Er nå på trinn 11 som har tatt noen år og så vil tiden vise om det er mulig å nå trinn 18 i løpet av 2024 🙂
Har hatt paroxysmal atrieflimmer siden 2015. Friskt hjerte, absolutt ikke overtrent;-) Ingen påvisbar grunn til flimmeret. Ble elektrokonvertert en gang, har ellers hatt noen anfall som etter timer gikk over av seg selv. Tiltak jeg har gjort selv er å redusere alkohol, og etter hvert kutte det helt ut. Har lagt om til helsefremmende lavkarbo kosthold, og har blitt mye bedre av min IBS. Trener ikke høyintensitet lenger, da blir det urolige hjerteslag. Ekstrasystoler har blitt færre, og jeg har ikke hatt anfall siste året. Jeg har nok fortsatt lavgradig betennelse i kroppen, og startet med å registrere med Garmin klokke for 5 uker siden. Jeg ser at stressnivået er mye høyere om natten enn om dagen. HRV er ubalansert, men ser den er i bedring. Finner det interessant at hvis vagusnerven (som regulerer hjerterytmen) er svak, får man lettere betennelser. Vagusnerven kan styrkes ved pusteøvelser. Dette skal jeg teste ut nå, og følge med på Garminklokken…
Jeg har hatt stor glede av fysisk aktivitet hele livet – turer, sykling og mange timer ute i naturen. Hjertet har alltid vært med på laget. Men etter hvert begynte det å slå sin egen takt. I 2018 hadde jeg 84 anfall med atrieflimmer. Jeg fikk utført RFA i 2019, og det holdt seg bra i et halvt års tid før anfallene kom tilbake med samme hyppighet.
I januar 2025 gjennomgikk jeg en ny RFA. Denne gangen har jeg ikke hatt nye episoder med AF, men hjertet kjennes likevel ut som det er «mett av dage». Det er som om rytmen er stabil, men nervene rundt den aldri finner ro.
Jeg har trent pust og avspenning i flere år, men ser ikke at det hjelper på selve AF-problematikken. HRV-en, som tidligere var en nyttig veiviser, har falt sammen og sier meg lite.
Jeg kjenner litt på at et aktivt liv nå kan være over. Samtidig håper jeg at noen har erfaringer med hvordan man kan finne tilbake til livsgleden og energien – selv om hjertet ikke spiller helt på lag.
Hvordan har dere løst dette?
Tror det uansett er lurt å være aktiv, men kanskje uten å presse seg mye. Jeg ville nok investert i å finne en god og oppdatert hjertespesialist som kan gi konkrete råd om mengde av trening ift din situasjon. Det er jo flere forhold ved hjertet som kan spille inn.