Spørsmål #1: Hei, jeg har hatt veldig stor effekt av kostholdsendring og faste. Jeg har slitt med dårlig body batteri i to år, men nå har jeg ligget på 90-100 i snart tre uker. Men, pulsvariasjonen har ligget høyt i en uke i strekk nå, selv om alt de andre er bra. Noe jeg bør gjøre der?
Spørsmål #2: Jeg har den siste tiden fått veldig høy HRV, og lurer på hvorfor. Det blir beskrevet som ubalansert og at jeg kanskje er trett, osv. Grunnlinjen min er opprinnelig 47-66. Jeg har jobbet en del med pusteøvelser i det siste og driver med periodisk faste. Men syns likevel disse målingene virker for gode til å være sanne? Kan det være noe galt? Jeg er snart 49 år. På forhånd takk for svar!
Svar: Hei! Dette spørsmålet får jeg så ofte at jeg velger å gjenta svaret: Når Garminklokka viser ubalansert i overkant av ditt balanserte område tyder det på en bedring av din helsetilstand. Det er et godt tegn, selv om ordlyden ubalansert høres negativ ut. Det er noen som rapporterer at det er et dårlig tegn for dem. Det er gjerne pasienter med ekstrem utmattelsesproblematikk. I disse tilfellene har jeg ikke noe godt svar på hvorfor pulsvariasjonen stiger mens de føler seg dårligere.
Vennlig hilsen Dr. Torkil
Hei!
Jeg har psoriasis artritt og fibromyalgi. Har stått på prednisolon (5mg) en tid, men til tross for dette fikk jeg plutselig et hovent kne som krevde tapping og injeksjon av lederspan. I forkant av injeksjonen kunne jeg kjenne inni kroppen at den jobbe æt hardt med noe og min hrv sank parallelt med at stressnivået økte.
I etterkant av injeksjon samt av oppstart med allergimedisin grunnet pollen økte plutselig hrv noe voldsomt (aldri sett så bratt kurve). Jeg kjente meg plutselig frisk innvendig og opplagt. Helt til at kurven viste høy og ubalansert hrv. Siden da har jeg kjent meg mer trett (som klokken forteller).
Forskjellen på når jeg har for høy hrv (og ubalansert) og for lav(og ubalansert) er at det virker som om kroppen tillater seg å slappe av. Jeg kommer raskere ned i hvile når jeg setter meg ned, fremfor at jeg omtrent må tvinge meg i hvile når den er lav og ubalansert. Er nesten som om at kroppen har skrudd av en bryter og jeg kjenner meg trøtt (ordentlig trøtt), men på en annen måte(i positiv forstand).
Kanskje kan det ha noe med adrenalin/noradrenalin og kortisol utskillelse?
Kroppen fikk hvile fra å ha vært så smertepåvirket og gjennomgått inflammasjon at når det slapp taket og kroppen fikk hvile så kjenner jeg meg faktisk mer trett enn når kroppen er full av adrenalin og går på «autopilot» tross smerter etc?
Symptomene fra fibromyalgien er også bedre…
Spennende er det iallefall å sammenligne kurvene opp mot hvordan man faktisk har det i de ulike situasjonene.
Jeg har ganske nylig startet med Garmin klokke (hadde Polar). Gjennomsnitt HR over 7 dager viste med unntak av 3 dager ubalanse eller lave verdier – noe som klokken sier kan tyde på voldsom tretthet! Etter 2 dager med hvile, er ikke verdiene bedre, ei heller kvaliteten av søvn. Jeg har «trent», men ikke noen hard treningsøkt med Garmin klokken. Mitt spm er om klokken «dømmer» meg ut fra alder (jeg er snart 80)? Jeg har stor tiltro til klokken, men jeg får ofte dårlig treningnsevne og forslag om restitusjon, noe jeg ikke er enig i ! Det er i mediene mye fokus på pulsklokker og noe mange mener vi ikke skal la oss styre av i for stor grad.
Jeg er litt i villrede – hva mener dere ? Hilsen Tone
Det kan ta flere uker for at klokken får kalibrert seg etter din baseline. Legg gjerne ut kurver og skjermbilder av vurderingen etter trening i hovedgruppa eller i treningsgruppen. Da er det lettere å bedømme.