Spørsmål: Hej Torkil,
Jag har precis läst din fantastiska bok och har ett par frågor.
Jag har haft en Garmin 6s sedan många år tillbaka men har aldrig tittat på mitt HRV-värde. När jag nu tittar på det så ligger det på 42 ms de senaste 7 dagarna där det lägsta värdet verkar ha varit 38 och det högsta 48. Jag ligger med andra ord i den nedre delen av skalan och frågan är om jag ska tolka det som ett normalvärde eller faktiskt något jag borde undersöka ytterligare.
Vad är ditt förslag?
Den senaste natten verkar HRV som lägst ha legat på 29 och som högst 58. Är det en normal variation?
Jag undrar också om det fyller ett syfte med att köpa ett bröstband (som säljs separat till Garmin-klockorna) för att mäta HRV vid ett specifikt tillfälle, tex varje morgon. Kan det värdet ge ytterligare värdefull informationen eller räcker klockans egna HRV-resultat?
Tack på förhand.
Svar: Hei! Det høres ut som helt normale verdier for HRV. Og det er også helt normalt at du av og til er i ubalanse både over normalområdet og under. HRV verdiene varierer med alder og blir lavere, som et uttrykk for at kroppen må streve stadig mere for å opprettholde sin grunnleggende funksjon. Dette er også grunnen til at selv toppmotiverte idrettsutøvere sliter med å holde seg på topp når de nærmer seg 40 årene. Kondisjonen blir dårligere, restitusjon tar lengre tid og skader varer lengre. I denne lenken kan du se hva Whoop sier om normal HRV og alder
Jeg tror ikke det har noen hensikt å bruke et pulsbelte for å måle verdien slik om morgenen, men for å måle intensitet på treningsøkter kan det være en fordel. Når du trener kan bevegelsen gjøre at målingene blir mer unøyaktige. Til vanlig holder det med klokkens målinger.
Hilsen Dr. Torkil