Tren deg friskere på 12 uker - Mentorprogram for bedre helse - Høst 2024

Om kurset

Dette er kursinnholdet for mentorprogrammet Tren deg friskere på 12 uker – høsten 2024

Kursinnhold

Uke 1-2 – Workshop
Hei, og hjertelig velkommen til deg som deltar på dette mentorprogrammet. Som du vet har Tore Austad utviklet dette spesielt for deg med kronisk sykdom, smerter eller kronisk utmattelse/fatigue. Det passer også godt for deg som jobber med denne pasientgruppen. Hei, og hjertelig velkommen til deg som deltar på dette mentorprogrammet. Som du vet har Tore Austad utviklet dette spesielt for deg med kronisk sykdom, smerter eller kronisk utmattelse/fatigue. Det passer også godt for deg som jobber med denne pasientgruppen

Opptak av foredrag #1 + presentasjonen

50:25

Uke 3-4 Workshop

Uke 5-6 Workshop

Uke 7-8 Workshop

Uke 9-10 Workshop

Uke 11-12 Workshop

Øvelser – Nivå 1

Øvelser – Nivå 2

Øvelser – Nivå 3

Deltager vurderinger og anmeldelser

Ingen vurderinger enda

Tren deg friskere på 12 uker – Mentorprogram for bedre helse – Høst 2024

Om kurset

Kursinnhold

Opptak av foredrag #1 + presentasjonen

Uke 3-4 Workshop

Opptak av foredrag #2

Uke 5-6 Workshop

Opptak av foredrag #3

Uke 7-8 Workshop

Opptak av foredra #4

Uke 9-10 Workshop

Opptak av foredra #5

Uke 11-12 Workshop

Opptak av foredra #6

Øvelser – Nivå 1

Knebøy til stol- nivå 1

Bicepscurl med strikk – nivå 1

Roing med strikk – nivå 1

Pushups mot vegg – nivå 1

Glute bridge – nivå 1

Firefotstående benspark – nivå 1

Step up på lav boks – nivå 1

Øvelser – Nivå 2

Step up med manualer – nivå 2

Roing med strikk – nivå 2

Pushups mot benk – nivå 2

Pallof press – nivå 2

Knebøy – nivå 2

Glute bridge med manual – nivå 2

Diagonalhev – nivå 2

Bicepscurl med manualer – nivå 2_3

Øvelser – Nivå 3

Step up på høy boks – nivå 3

Roing med manualer – nivå 3

Pushups på gulv med progresjon – nivå 3

Planke med benløft – nivå 3

Pallof rotasjon – nivå 3

Knebøy med vekt – nivå 3

Hip thrust med manual – nivå 3

Bicepscurl med manualer – nivå 2_3