Tren deg friskere på 12 uker – Mentorprogram for bedre helse – Vår 2025

Velkommen til mentorprogrammet «Tren deg friskere på 12 uker» – et skreddersydd program for deg med kronisk sykdom, smerter eller kronisk utmattelse (fatigue). Dette programmet er utviklet av Tore Austad.  Han er ekspert innen trening, rehabilitering og restitusjon, og vil hjelpe deg å oppnå bedre helse, mer energi og en sterkere kropp.

Dette mentorprogrammet er også nyttig for deg som jobber med pasienter med kroniske helseutfordringer. Her får du verdifull innsikt og praktiske verktøy som kan styrke din profesjonelle kompetanse.

Oppnå bedre helse, mer overskudd og økt stresstoleranse

Sliter du med lav energi, dårlig stresstoleranse, smerter eller tilbakevendende sykdom?

Da er dette mentorprogrammet akkurat det du trenger. Dette er ingen rask løsning, men et velstrukturert program som hjelper deg å bygge opp kroppen på en trygg og bærekraftig måte.

I løpet av 12 uker vil du lære hvordan du kan:

• Trene smart og tilpasset din helsetilstand
• Bygge opp gode og varige treningsvaner
• Unngå skader og overbelastning
• Bruke pulsvariasjon (HRV), bodybattery og subjektive data for å måle fremgang
• Forstå hvordan riktig balanse mellom aktivitet og hvile gir varige resultater

Dette er for deg som tror du er for dårlig til å delta

Du tenker kanskje at du er for dårlig til å delta? Det stemmer ikke! Tore Austad har spesialisert seg på å hjelpe mennesker med kroniske helseutfordringer til å finne en treningsform som fungerer. Uansett utgangspunkt er dette mentorprogrammet laget for å styrke din fysiske form, helse og funksjonsnivå i hverdagen.

Det er også for helsepersonell og behandlere

Jobber du med pasienter med kronisk sykdom? Da er dette en unik mulighet til å få faglig påfyll fra en erfaren trener og fagperson. Tore Austad deler sin ekspertise så du kan styrke din rolle som behandler og hjelpe pasientene dine bedre.

Slik gjør vi det

Programmet varer i 12 uker og inkluderer

• En felles treningsplan med alternativer skreddersydd for deg
• 6 digitale samlinger på Zoom med Tore Austad
• Læring fra egne erfaringer og et engasjerende fellesskap
• En privat gruppe på pulskuren.no for kun deltakere
• Kontinuerlig oppfølging og mulighet for spørsmål underveis i 12 uker
• Tilgang til kursmaterialet i ett år

Fordeler

• Strukturert oppfølging gir økt motivasjon
• Fellesskap gir positiv forpliktelse og mindre frafall
• Tilgang til verdifull kunnskap du kan bruke videre

Dette lærer du

Workshop 1: 11. mars kl. 18–19.30

• Hvordan starte treningen riktig
• Tilpasning til ditt nivå
• Intensitetsstyring for best mulig resultater
• Fysiske tester for å måle fremgang

Workshop 2: 25. mars kl. 18–19.30

• Hvordan bruke HRV (pulsvariasjon) for å måle fremgang
• Tilpasning av treningen basert på HRV
• Viktigheten av treningslogg
• Spørsmål og svar

Workshop 3: 8. april kl. 18–19.30

• Hvordan finne riktig stressbalanse
• Riktig progresjon for varig fremgang
• Pulssonetrening for bedre helse

Workshop 4: 29. april kl. 18–19.30

• De beste verktøyene for å måle fremgang og restitusjon
• Slik bygger du opp overskuddet ditt
• Hvordan unngå overbelastning

Workshop 5: 13. mai kl. 18–19.30

• Trening i en travel hverdag
• Alternative øvelser for hjemmetrening eller reiser
• Hvordan tilpasse trening ved sykdom eller smerter
• Tiltak for bedre søvn og restitusjon

Workshop 6: 27. mai kl. 18–19.30

• Evaluering av programmet
• Hvordan integrere det du har lært i hverdagen
• Hvordan skape sunne og varige treningsvaner

Om Tore Austad

Tore Austad er personlig trener, idrettspedagog og skribent med spesialisering i idrettsernæring, rehabilitering og treningsvitenskap. Han har over 12 års erfaring med å hjelpe mennesker, spesielt dem med kronisk sykdom, smerter eller kronisk utmattelse.

Utdanning og erfaring

• Mastergrad i idrettsvitenskap
• Utdannet kostholdsveileder (NIH) og rehabtrener (AFPT)
• Har skrevet for Aftenposten, VG, Tine m.fl.
• Erfaren foredragsholder og workshopleder

Meld deg på i dag

Dette er en unik sjanse til å ta kontroll over helsen din og bygge varige, sunne treningsvaner. Bli med på «Tren deg friskere på 12 uker» og start reisen mot en sterkere og friskere kropp!

👉 Online arrangement